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IL SOLE CHE GUARISCE, VITAMINA D
La vitamina D e' prodotta dalla luce del sole.
Ma quanto tempo e' necessario passare alla luce del sole per ottenere una quantita' sufficiente di Vitamina D?
Questo dipende dal periodo dell'anno, dal tipo di pelle e dalla posizione geografica in cui si vive.Da 10 a 15 minuti per la maggior parte delle persone e' sufficiente, ma la quantità di tempo necessario da trascorrere al sole per produrre vitamina D è diverso per ogni persona.
Le persone con la pelle più scura avranno bisogno di un esposizione piu' lunga alla luce del sole rispetto alle persone con la pelle chiara per produrre la vitamina D a loro necessaria.
Il momento migliore della giornata per la produzione di vitamina D è dalle 11:00 del mattino alle 15 del pomeriggio.
Inoltre la vitamina D si puo' trovare:
nei cereali integrali,
nel succo di arancia,
nei funghi,
anche se la migliore fonte rimane sempre la luce solare.
La vitamia D e' di grande beneficio all'organismo:
riduce il rischio di malattie cardiovascolari
previene le malattie autoimmuni
contro i dolori muscolari
riduce il rischio di cancro
per la salute delle ossa
allontana la depressione
previene l'osteoporosi
previene il diabete.
Il modo migliore per avere una corretta esposizione alla luce solare e' praticare uno sport all'aperto nel primo pomeriggio.
Questo non solo e' utile all'assimilazione della vitamina D, ma anche al riequilibrio psicofisico.
Enjoy!
Silvia Pepe, Smile Therapy link d'origine: http://
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